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Cardio-Training, auch bekannt als kardiovaskuläres Training, ist eine Art von körperlicher Aktivität, die die Herzfrequenz erhöht und das Herz-Kreislauf-System stärkt. Dieses Training ist bekannt für seine wohltuenden Effekte auf das Herz, die Lunge und die allgemeine Gesundheit. Moderne Fitnessprogramme betonen die Wichtigkeit von regelmäßigem Cardio, um sowohl die Ausdauer als auch die kardiovaskuläre Fitness zu verbessern.
Es gibt verschiedene Arten von Cardio-Übungen, darunter Laufen, Radfahren, Schwimmen und Rudern. Jede dieser Aktivitäten bietet unterschiedliche Vorteile und kann individuell angepasst werden, um verschiedenen Fitnessniveaus gerecht zu werden. Die Wahl der Aktivität hängt oft von persönlichen Vorlieben und Zielen ab. Regelmäßigkeit ist beim Cardio-Training entscheidend, da kontinuierliche Bewegung das Herz-Kreislauf-System stabil stärkt, den Stoffwechsel anregt und das Wohlbefinden steigert.